太ももダイエットの成功の秘訣は、セルライト除去とむくみの解消が鍵です。
そして効果的な体操を組み合わせることで、より効果的な太ももダイエットが行えるのです。
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本来、理想の太ももなんて無いと思いますが、一般的に｢身長(cm)×0.3｣で求められる数値が理想の太ももの太さろとされています。
椅子に座って行います。太ももの内側と外側を両手の指でぐっと摘んで、ゆっくりと引っ張りながら放します。これを、膝から太ももの付け根にかけて、少しずつずらしながら行います。次に、太ももの内側と外側を両手で押さえながら、太ももの付け根に押し上げるようにマッサージします。この運動を繰り返します。
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太いのが気になるという太ももにも、ちゃんと役割があることを理解しましょう。太ももは足の一部です。あなたの身体支える非常に重要な部分です。また足にある重要な血管や神経を守る為にも、脂肪や筋肉がちゃんとついているようです。でも、それも必要最小限の筋肉と脂肪で充分と思います。
現代人は歩くことが少なくなっています。その為、下半身の脂肪燃焼をする機会を失っているのです。
セルライトとは、主に女性の腹部、臀部、大腿部に不均一かつブロック状に存在するといわれる皮下脂肪のことを言います。簡単に言うと脂肪のまわり溜まった老廃物や水分のことです。セルライトがあると、いくらダイエットや体操をしても脂肪や老廃物が代謝されにくいという難点があり、体重が落ちても太もものサイズが変わりにくい原因の１つにセルライトにあるようです。
セルライトを除去は、何よりもセルライトの根本の原因である血行不良の改善が必要です。
人間の体にはリンパ管が隅々まで張り巡らされています。静脈で回収しきれなかった水分や老廃物はこのリンパ管で回収されます。ところが、何らかの理由で、リンパ管の働きがスムーズにいかなくなると、余分な水分が足の細胞と細胞の間に溜まってしまいます。この状態が足のむくみと言われるものです。
むくみの解消も重要なポイントです。
内転筋トレーニング。
内転筋って知ってますか？内転筋とは、脚を閉じる為のももの内側にある筋肉の総称です。このトレーニングは、簡単です。
【トレーニング・その１】 立ってするトレーニング
①片方の踵（かかと）を土踏ますに当て、つま先を開いて立ちます。
②軽く膝を曲げます。この時息を吸います。
③膝の内側を付けるように足を伸ばします。その時に息を吐きます。
【トレーニング・その２】 椅子に座ってするトレーニング
①椅子に座って太ももの内側にクッションなど柔らかいものを挟みます。
②お尻のうしろに両手を付いてゆっくりと足を持ち上げていきます。
③無理のないところまで足を持ち上げていき5秒その体勢をキープします。（ポージング）
④これを10回行います。